Menjadi seorang ibu bekerja bukanlah tugas yang mudah. Setiap hari, kita berdepan dengan pelbagai tanggungjawab – kerja di tempat kerja, urusan rumah tangga, dan selalu memastikan anak mendapat perhatian yang cukup.
Kadang-kadang, otak terasa seperti penuh dengan senarai tugas yang tidak berkesudahan, dan masa pula terasa tidak pernah cukup.
Anda tidak bersendirian ya. Saya juga mengalami benda yang sama dalam hidup saya sejak saya jadi ibu di tahun 2020. Saya sempat jadi depressed sebab saya tidak tahu menguruskan hidup sebagai ibu bekerja. Saya belajar dari pengalaman itu dan saya kongsikan bagaimana seorang ibu boleh mengurus otak dan masa dengan lebih baik?
1. Utamakan Perkara yang Penting
Sebagai ibu bekerja, kita perlu bijak menentukan keutamaan. Salah satu teknik yang boleh membantu ialah Eisenhower Matrix.
Dalam matrix ini yang membahagikan tugas kepada empat kategori:
1. Penting & Segera(Important & Urgent) – Buat segera (contohnya, kerja dengan deadline ketat, anak sakit, urusan penting keluarga)
2. Penting tapi Tidak Segera(Important & Not Urgent) – Rancang dan jadualkan (seperti perancangan menu mingguan, pemeriksaan kesihatan, pendidikan anak)
3. Tidak Penting tapi Segera(Not Important & Urgent) – Delegasikan jika boleh (contohnya, kemas rumah boleh dibantu oleh suami atau anak)
4. Tidak Penting & Tidak Segera(Not important & Not Urgent) – Elakkan atau tangguhkan (seperti terlalu lama di media sosial atau kerja yang tidak mendesak)
Dengan cara ini, kita boleh elak daripada berasa terlalu terbeban dengan tugas yang tidak perlu.
2. Buat Rutin dan Sistem yang Jelas
Rutin adalah penyelamat bagi ibu bekerja. Mempunyai jadual harian yang fleksibel membantu mengelakkan kecelaruan dan menjadikan urusan lebih teratur.
📌 Buat jadual harian – Tetapkan masa untuk kerja, keluarga, dan rehat supaya semuanya seimbang.
📌 Automasi dan delegasi – Gunakan teknologi seperti aplikasi reminder, buat meal prep pada hujung minggu, dan libatkan ahli keluarga dalam tugas rumah.
📌 Batching tasks – Lakukan kerja yang sama dalam satu sesi, seperti membalas semua emel dalam satu masa atau memasak untuk dua hari sekaligus. Frozen kan makanan dan bila nak makan, just panaskan saja.
3. Jaga Kesihatan Mental dan Fizikal
Sebagai ibu, kita sering mendahulukan orang lain sehingga lupa menjaga diri sendiri. Hakikatnya, ibu yang sihat dan tenang akan dapat mengurus keluarga dan kerja dengan lebih baik.
💆♀️ Amalkan "mind dump" – Bila fikiran berserabut, tuliskan semua perkara yang bermain di minda. Ini membantu otak kita berasa lebih lega dan fokus.Saya sendiri suka buat mind dump ini untuk kesihatan mental saya.
💤 Tidur dan rehat yang cukup – Jangan abaikan tidur, walaupun sukar. Tidur yang berkualiti meningkatkan tenaga dan mood sepanjang hari.
🏃♀️ Bersenam ringan – Walaupun sekadar berjalan 10-15 minit sehari, ia boleh membantu mengurangkan tekanan.
4. Belajar untuk 'Let Go'
Tak semua perkara perlu sempurna. Rumah mungkin tak sentiasa kemas, kerja mungkin tak sentiasa selesai tepat waktu, dan itu normal. Yang penting, kita buat yang terbaik dalam kemampuan kita.
🌸 Berhenti membandingkan diri dengan orang lain – Setiap ibu mempunyai cabaran tersendiri, jadi fokuslah kepada apa yang terbaik untuk diri sendiri dan keluarga.
🌸 Terima keadaan dengan hati terbuka – Kadang-kadang, ada perkara yang di luar kawalan kita. Belajar untuk menerima dan menyesuaikan diri akan menjadikan hidup lebih tenang.
5. Gunakan Teknologi untuk Membantu
Di zaman moden ini, teknologi boleh menjadi penyelamat bagi ibu bekerja.
📱 Aplikasi pengurusan masa – Gunakan Google Calendar atau Notion untuk menyusun jadual harian.Saya personally guna Google Calendar.
📝 Aplikasi senarai tugasan – Todoist, Evernote atau Notes di telefon boleh membantu dalam mengurus tugasan. Saya personally guna Notes.
🎙 Gunakan voice notes atau text-to-speech – Jika sibuk, rakam idea atau ingatan penting supaya tak lupa.
Kesimpulan
Mengurus otak dan masa sebagai ibu bekerja memang mencabar, tetapi ia boleh dilakukan dengan strategi yang betul. Tidak ada ibu yang sempurna, tetapi setiap ibu pasti berusaha melakukan yang terbaik untuk keluarga dan diri sendiri. Jangan terlalu keras pada diri sendiri, dan ingat bahawa keseimbangan adalah kunci.
Kepada semua ibu bekerja di luar sana – anda hebat! Teruskan usaha, dan jangan lupa ambil masa untuk diri sendiri juga. 💖
Post a Comment